~
DAY 1,
早餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
烤面包（厚片） 1片
花生酱 2茶匙
葡萄柚 ½个
午餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
烤面包（厚片） 1片
鮪魚罐頭（水煮） ½个
晚餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
苹果 1个
四季豆 1杯
紅葡萄 1杯
任何肉 8.5g
香草冰淇淋 1杯
~
DAY 2,
早餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
烤面包（厚片） 1片
水煮蛋 1个
香蕉 ½根
午餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
Yogurt 1杯
咸饼干 2片
晚餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
香蕉 ½ 个
绿花椰菜 1杯
紅葡萄 1杯
热狗 2条
香草冰淇淋 1杯
~
DAY 3,
早餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
苹果 1个
咸饼干 1片
低脂起士 1片
午餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
烤面包（厚片） 1片
水煮蛋 1个
晚餐：
咖啡/茶（无糖） 1杯
香蕉 ½ 根
白花椰菜 1杯
紅葡萄 1杯
鮪魚罐頭（水煮） 1杯
香草冰淇淋 1杯
哈蜜瓜或香瓜 1个
注意：
1. 此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽及胡椒外，勿用別的調味料.
2. 須一次連續三天節食，可減4KG，三天後可照常飲食， 但不可過份，四天正常飲食後，又可連續三天節食，一個月約可減1 6KG.
3. 水煮鮪魚罐頭在超市均有販售.
4. 水煮蛋要煮久一點.
5. 男生可加倍食用.
